健康“肠识”你不可不知！厦门胃病医院医师说到，5.29是肠道健康日，不知道有多少人会记得这样的一个日子，在物欲横流的，人们只享受着金钱带来的满足感，却一直忽略了肠胃是不是还能承受这些满足感。于是，为了提升公众的肠道健康意识，在2005年，胃肠病学组织（WGO）决定将每年的5月29日定为肠道健康日，希望有越来越多的人重视和了解健康“肠识”。
养护肠道应如何做？
1. 饮食方面：多吃蔬菜、水果、粗粮；多喝水；少吃高脂、高热量、辛辣的食物；避免食物过于精细。需要注意的是，光吃素食也容易发生便秘，因为仅仅有粗纤维是远远不够的，预防便秘还必须保证身体摄入充足的蛋白质和水分，适当的油脂肉类，保持饮食均衡。
2. 培养良好的排便习惯：不管有无便意，每天定时（比如早上）上厕所，建立条件反射，形成固定排便的好习惯。另外，如有便意应及时上厕所，不能忍着。
3. 加强运动和身体锻炼：经常跑步、游泳、骑车、爬山、做瑜伽等等，以及参加各种文体活动和体力劳动，都可以使胃肠活动加强，促进肠道蠕动，提高排便动力。
4. 注意精神和压力调节：精神压力过大，经常情绪紧张、焦虑、压抑、易怒等，容易导致植物神经功能紊乱，进而影响肠道正常蠕动，带来便秘、腹泻、腹痛等问题。
5. 谨慎使用通便产品：如便秘者平时有服用通便产品，请注意查看产品成分说明，避免滥用使用含泻药成分（如番泻叶、芦荟、决明子、大黄、火麻仁）的药品和保健品。
厦门天伦医院医师提醒：现代生活中，由于种种难以避免的因素，肠道健康面临巨大的威胁。一时的健康并不意味着健康。大部分肠道问题是日积月累形成的，现在没事不等于以后没事。很多人在年轻时没什么病，但到了三四十岁，各种肠道疾病的发病率就节节高升。因此，我们应该坚持肠道调养。