便秘是现在很多人都会有的疾病，而且便秘一般都发生在老年人的身上，但是现在很多的年轻人也都患有这种肠胃方面的困扰。便秘会使人整天都萎靡不振，没有精神，影响了我们的生活乃至工作的状态。那么便秘有哪些好的治疗方式呢?让我们一起来听听厦门天伦消化科医院的医师们是怎么说的吧!

　　 胃肠科医生表示：肠胃疾病三分治七分养，除了按时服用医生的药物，以下也是必不可少的治疗方式：

　　 1.坚持参加锻炼：对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。

　　 2.培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　 3.合理饮食：老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　　 4.其他：防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

　　 便秘是一件非常令人难受的病症，养成上面的这几种生活中的习惯，对于我们调养自己的肠胃还是非常的有必要的。如果你对于便秘还有什么不了解的地方，欢迎在线咨询医生。